Phthalate: Der Dickmacher aus Kosmetika und Bodenbelägen

Phthalate: Der Dickmacher aus Kosmetika und Bodenbelägen

von Dr. M. Hahn-Hübner
Sie stecken in Kosmetikprodukten wie Cremes oder Parfum: Phthalate. Vorhanden sind sie aber auch in Farben, Bodenbelägen aus Plastik oder Medikamenten. Kaufen Sie Lebensmittel in Plastikverpackungen ein, tragen Sie sich Phthalate gleich in diesen Umverpackungen in den Kühlschrank. Gefahrlos ist das nicht: Phthalate stehen in dem Verdacht, extrem schädlich für unsere Gesundheit zu sein. Es handelt sich dabei um Substanzen, die ähnlich wirken wie Hormone. Tatsächlich sind sie in der Lage, die Wirkung von natürlichen Hormonen zu imitieren, was zu Fehlreaktionen im Körper führen kann.
Wissenschaftler haben nun herausgefunden, dass sich ein starker Kontakt zu diesen Stoffen bei Kindern auf das Körpergewicht auswirken kann. Die Forscher des Mount Sinai Medical Center, New York/USA haben ein Jahr lang Daten von fast 400 Kindern gesammelt, die alle in New York lebten.
Sie maßen den Body-Mass-Index, Größe und Taillenumfang und führten Urintests durch. Dabei ergab sich, dass über 97 Prozent der kleinen Studienteilnehmer den schädlichen Phthalaten ausgesetzt war. Es ließ sich aber auch der Zusammenhang erkennen, dass BMI, Taillenumfang und Phthalat-Konzentration im Urin zusammenhingen.
Die Kinder, die der höchsten Konzentration an Phthalaten ausgesetzt waren, hatten einen um zehn Prozent höheren BMI als Kinder, die nur wenigen Phthalaten ausgesetzt waren. Die Forscher gehen davon aus, dass sie den ersten Beweis erbracht haben, dass Chemikalien, die uns in unserem Alltag umgeben, sich tatsächlich auf die Entwicklung von Kindern derartig auswirken können, dass es zur Fettleibigkeit kommt.
Hiervon sind nicht gerade wenige Kinder betroffen - allein in Deutschland sind sechs Prozent aller Kinder adipös, also fettsüchtig. Rund zwei Millionen aller Kinder sind übergewichtig. Diese Zahlen sind in den letzten dreißig Jahren stark angestiegen: Die Zahl der Kinder ab drei Jahren, die übergewichtig sind, ist um die Hälfte gewachsen, die der fettleibigen Kinder ab drei Jahren hat sich in dieser Zeit verdoppelt.
Schuld daran sind, wie die Studie zeigt, nicht nur falsche Ernährung und zu wenig Bewegung. Auch Alltagschemikalien tragen einen guten Teil dazu bei, dass immer mehr kleine Kinder immer mehr Pfunde auf den Rippen haben. Die Forscher weisen daher darauf hin, wie wichtig es ist, die Flut von Chemikalien, die uns umgibt, so weit wie möglich zu verringern. Denn sie wirken sich nicht nur auf das Gewicht von Kindern aus, sondern können auch weitere schwere Gesundheitsschäden verursachen.

Tetanus und Diphterie: Fluorverbindungen verhindern Impf-Wirksamkeit

von Dr. M. Hahn-Hübner
Wie sich Phthalate auf die Gesundheit von Kindern auswirken können, habe ich Ihnen schon erklärt. Aber es gibt noch eine weitere Gruppe chemischer Schadstoffe, die gefährlich für unseren Nachwuchs sein können. Dabei handelt es sich um so genannte Fluorverbindungen.
Hierbei handelt es sich um so genannte perfluorierte Tenside, eine bestimmte Art der Kohlenwasserstoffe. Bei ihnen sind die Wasserstoffatome durch Fluoratome ersetzt. Diese Tenside sind nicht biologisch abbaubar, es handelt sich also um langlebige organische Schadstoffe. Enthalten sind sie in Imprägniermitteln, aber auch beschichteten Verpackungen von Lebensmitteln und Teflonbeschichtungen. Über diese Stoffe gelangen sie in die Nahrung - und schon im Mutterleib zum Kind.
Kinder, die diesen Fluorverbindungen stark ausgesetzt sind, haben einen gravierenden Nachteil: Impfungen wirken bei ihnen schlecht. Denn die Fluorverbindungen dämpfen die Reaktionen des Immunsystems, verhindern also, dass das Immunsystem die Erreger ausreichend kennenlernt.
Das haben Mitglieder eines internationalen Forscherteams festgestellt, die eine Langzeitstudie an norwegischen Kindern durchgeführt haben. Sie hatten fast 600 Kinder, die auf den Färöer-Inseln geboren wurden und aufwuchsen, sieben Jahre lang begleitet.
Schon nach der Geburt und mit fünf Jahren dann noch einmal wurde der Gehalt an Fluorverbindungen im Blut der Kinder untersucht. Mit fünf und sieben Jahren erhielten die Kinder Impfungen gegen Tetanus und Diphterie. Nach diesen Impfungen wurde das Blut der Kinder untersucht: Die Forscher interessierten sich dafür, wie hoch die Konzentration an Antikörpern gegen diese beiden Krankheiten im Blut der Kinder war.
Es zeigte sich, dass einige Fünfjährige eine doppelt so hohe Konzentration bestimmter Fluorverbindungen im Blut hatten wie andere Kinder. Bei ihnen war das Risiko um bis auf das Vierfache erhöht, dass ihre Antikörper-Konzentration im Alter von sieben Jahren zu gering war. Sie erreichte den wichtigen Wert von 0,1 Einheit pro ml Blut nicht, der nötig ist, damit ein Schutz gegen beide Erkrankungen vorliegt.
Die Forscher zeigten sich von der Deutlichkeit der Zusammenhänge zwischen Schadstoffgehalt im Blut und mangelndem Impfschutz überrascht. Sie waren nicht davon ausgegangen, dass sich die Fluorverbindungen so deutlich auf die Reaktion des Immunsystems auswirken würde.

Fluor - Wie aus einem Gift ein Medikament wurde

LG

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Kurs in Wundern

Jene Seelen, die in Mir wohnen und in Meinem Licht und in Meiner Liebe leben und sich darin bewegen und ihr ganzes Sein darin gründen, sind vollkommen geschützt vor allen Kräften, die auf Zerstörung aus sind. Lass dich also nicht durch weltliche Sorgen oder den Zustand deiner Mitmenschen herunterziehen. Wenn du dich niederdrücken lässt, kannst du nicht helfen, denn dann wirst du Teil des Chaos und der Verwirrung in der Welt. So wie die Dunkelheit in der Welt immer dichter wird, muss dein inneres Licht an Kraft und Stärke zunehmen, damit du die Welt überwinden und Zeuge für das ewige Leben und Licht sein kannst. Lass nichts Negatives in dir das Licht trüben, sondern lass das Licht in dir auflodern. Das innere Licht kann durch keine äußere Kraft gelöscht werden, sondern bleibt ewig leuchtend brennen, egal in welchem Zustand die Welt sich auch befinden mag. Durch dein lebendes Beispiel kannst du helfen, Dunkelheit in Licht zu verwandeln. Bleibe in ständigem Kontakt mit Mir, indem du Mich dich in jeder Weise beseelen lässt. Gemopst

Unser Denken erschafft keine Wahrheit, sondern "nur" die Realität in der wir leben! Nur die Gottesmacht erschafft Wahrheit, die Krux und Aufgabe ist, dies zu erkennen und klare Lehren zu suchen, die uns die Wahrheiten bringen, die uns befreien! ~ RA ♥

Wahrhaftige Schönheit!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Eine alte Frau, deren Gesicht vor Freude und Schönheit strahlte wurde gefragt:
Welches Make-Up verwendest du?
Sie sagte:

Für meine Lippen benutze ich die Wahrheit,
für meine Stimme die Klarheit,
für meine Augen das Senken des Blickes,
für meine Hände das Verrichten guter Taten,
für meinen Körper Aufrichtigkeit und Gradlinigkeit,
für mein Herz die Liebe zu allem was ist,
für meine Gedanken Weisheit,
für meine Seele den Weg der Bestimmung und
für meine Begierde den Glauben.


*leicht verändert, im Ursprung aus dem Islam

 

LG
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Fettreiche Nahrung lässt Nervenzellen im Gehirn altern und absterben

Fettreiche Nahrung lässt Nervenzellen im Gehirn altern und absterben

von Dr. M. Hahn-Hübner

Unser Gehirn ist ein Wunderwerk. Bis heute verstehen wir längst nicht alle Mechanismen, mit denen es unseren Körper steuert; auch wenn Wissenschaftler ihr Bestes geben, um diese zu erforschen.
Großes Interesse erregt zum Beispiel immer wieder die Steuerung von Stoffwechselfunktionen und Appetit - beides wirkt sich direkt auf Ihr Gewicht aus. Nun haben Wissenschaftler in zwei unabhängig voneinander durchgeführten Studien den umgekehrten Zusammenhang beleuchtet. Sie untersuchten die Frage, wie Übergewicht bzw. falsche Ernährung sich auf die Gehirnprozesse auswirken und diese beeinflussen.
Forscher der University of Washington beobachteten Nager, die fettreich ernährt wurden. Das Erstaunliche: es dauerte nur ein bis drei Tage nach der Umstellung des Futters, bis sich Entzündungen in einem bestimmten Gehirnbereich, im Hypothalamus, zeigten. Die Tiere hatten in dieser Zeit natürlich noch nicht an Gewicht zugelegt - dennoch traten nach wenigen weiteren Tagen die ersten Schäden an Neuronen im Hypothalamus auf. Zudem kam es zur Steigerung der Anzahl von Gliazellen. Hierbei handelt es sich um Zellen, die eigentlich die Neuronen stützen. Allerdings treten sie verstärkt auf, wenn die Nervenzellen absterben - sie nehmen dann ihren Platz ein.
Vergleichbare Beobachtungen machten die Forscher auch bei übergewichtigen Menschen - durch Kernspin-Untersuchungen stellten sie auch bei diesen eine Häufung an Gliazellen und damit eine Reduzierung der Nervenzellen im Gehirn fest.
Wissenschaftler aus Boston zeigten darüber hinaus im Experiment, dass die Neuronen im Hypothalamus durch fettreiche Ernährung nicht nur absterben; vielmehr wird das Absterben älterer Zellen verlangsamt. Hinzu kommt, dass die Neuentstehung von Nervenzellen gebremst wird oder aber, dass neue Zellen zellulären Suizid begehen. Diese Apoptose ist eigentlich älteren oder kranken Zellen vorbehalten. Zu viel Fett in der Nahrung sorgt also dafür, dass der Hypothalamus nach und nach überaltert und damit seinen Aufgaben nicht mehr ausreichend nachkommen kann.
Bleiben Sie NATÜRLICH gesund.

 Gehärtete Fette verringern die Gehirnleistung

von Dr. M. Hahn-Hübner

Tierische Lebensmittel wie Wurst und Käse, aber auch industriell hergestellte Produkte enthalten viele gesättigte Fettsäuren. Aber auch in pflanzlichen Lebensmitteln wie in Margarine sind gehärtete Fette enthalten. Diese sind bekannt dafür, dass sie dem Körper schaden, zur Verkalkung der Arterien beitragen und so auf Dauer sogar einen Herzinfarkt auslösen können.
Aber diese Fettarten sind auch gefährlich für Ihr Gehirn. Das haben Wissenschaftler des Brigham and Women's Hospital herausgefunden, als sie die Gesundheitsdaten von über 6.000 Frauen im Alter von 65 Jahren und älter analysierten.
Die Wissenschaftler werteten sowohl die medizinischen Daten als auch die Ernährungsgewohnheiten der Teilnehmerinnen aus. Zudem untersuchten sie die Gedächtnisleistungen der Studienteilnehmerinnen.
Dabei stellten sie folgendes fest: Je häufiger die Frauen gesättigte Fette zu sich nahmen, desto schlechter waren die Ergebnisse, die sie in Gedächtnistests erzielten. Bei den Frauen, die überwiegend ungesättigte Fettsäuren zu sich nahmen, waren die Ergebnisse im Gedächtnistest dagegen sehr gut.
Die Forscher gehen davon aus, dass schon eine Einschränkung im Verzehr von tierischen Fetten ausreicht, um das Gedächtnis vor den angeblich altersbedingten Erinnerungslücken zu bewahren.
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Medizin Zitate

Medizin Zitate

Wenn ein Arzt hinter dem Sarg
seines Patienten geht,
so folgt manchmal tatsächlich
die Ursache der Wirkung.“ Voltaire, französischer Autor (1694-1778)

Die Auswirkungen der Medizin stellen eine der am schnellsten sich ausbreitenden Seuchen unserer Zeit dar.
... Hippokrates, griech. Arzt & Philosoph (um 460-370 v. Chr.)

Dies ist der größte Fehler bei der Behandlung von Krankheiten, dass es Ärzte für den Körper und Ärzte für die Seele gibt, wo doch beides nicht voneinander getrennt werden kann.
Plato, griechischer Philosoph (427-347 v.Chr.)

Die medizinische Wissenschaft hat in den letzten Jahrzehnten so ungeheure Fortschritte gemacht, dass es praktisch keinen gesunden Menschen mehr gibt.
Aldous Huxley, brit. Schriftsteller (1894-1963)

Die Arznei macht kranke, die Mathematik traurige und die Theologie sündhafte Leute.
Martin Luther, Lehrer der Reformation (1483-1546)

Die ursächliche Heilbehandlung wird mehr denn je sträflich vernachlässigt. Noch immer befindet sich der Mediziner in einem Hamsterrad zwischen Ethik und Profit. Der Arzt darf sich jedoch niemals wirtschaftlichen Interessen beugen, sondern ist der Wahrheit verpflichtet.
Dr. med. J. Birmanns, Arzt im Dr. M. O. Bruker-Haus

Heute, da der Arzt an die Stelle des Priesters getreten ist und, dank des blinden Glaubens an ihn, der den weitaus kritischeren Glauben an den Pfarrer abgelöst hat, mit dem Parlament und der Presse praktisch tun kann, was er will, hat der Zwang, die Arzneien des Arztes einzunehmen, so giftig sie auch sein mögen, ein Ausmaß erreicht, das die Inquisition entsetzt und Erzbischof Laud fassungslos gemacht hätte. Unsere Leichtgläubigkeit ist krasser als die des Mittelalters, weil der Priester kein so unmittelbares pekuniäres Interesse an unseren Sünden hatte wie der Arzt an unseren Krankheiten.
George Bernhard Shaw, irischer Dramatiker (1856-1950)

Ärzte geben Medikamente, von denen sie wenig wissen, in Menschenleiber, von denen sie noch weniger wissen, zur Behandlung von Krankheiten, von denen sie überhaupt nichts wissen.
Voltaire, französischer Autor (1694-1778)

Man soll vor allem Mensch sein und dann erst Arzt.
- Voltaire

Ungeheuer technische Fortschritte hat der Mensch gemacht. Er hat das Gesicht der Erde verändert. Die schwerste Aufgabe liegt jetzt vor ihm: Die vergewaltigte Natur wieder herzustellen.
Werner Kollath, dt. Ernährungswissenschaftler (1892-1970)

Taucht ein Genie auf, verbrüdern sich die Dummköpfe.
Jonathan Swift, englischer Schriftsteller (1667-1745)

In der wissenschaftlichen Medizin wird keine Ursachenforschung betrieben, sondern Scheinursachen erfunden.
Dr. med. M. O. Bruker, Gesundheitsarzt (1909-2001)

Ich weiß nicht, ob ich nicht doch einen furchtbaren Fehler gemacht habe und etwas Ungeheures geschaffen habe.
Edward Jenner, kommerzieller Vater der Impfungen (1749-1823)

Eine Wissenschaft, die nicht so einfach ist, daß man sie auf der Straße jedem erklären könnte, ist nicht wahr.
Max Planck, deutscher Physiker (1858-1947)

Die heutige medizinische Behandlung ist eine Kriegführung gegen ''Keime und Viren''. Die Alte war ein Austreiben des bösen Geistes und des Teufels, die angeblich von dem Körper Besitz ergriffen hatten. Beide richten sich gegen eingebildete Feinde. Das aktuelle Ergebnis ist Krieg gegen unseren Körper und seine Zerstörung, obgleich seine Verbesserung gesucht wird!
Dr. Herbert M. Shelton, amerikanischer Arzt (1895-1985)

Einer neuen Wahrheit ist nichts schädlicher als ein alter Irrtum.
J. W. von Goethe, dt. Dichter & Naturwissenschaftler (1749-1832)

Ein Arzt ist ein Mann, der an Krankheit gedeiht und an Gesundheit stirbt.
Ambrose G. Bierce, amerik. Schriftsteller (1842-1914)

Medizin ist eine Wissenschaft, die verhindern will, dass die Menschen eines natürlichen Todes sterben.
Robert Lembke, dt. Fernsehmoderator (1913-1989)

Gott lässt genesen, der Arzt holt die Spesen.
Hippokrates, griech. Arzt & Philosoph (um 460-370 v. Chr.)

Die Natur versteht gar keinen Spaß, sie ist immer wahr, immer ernst, immer strenge; sie hat immer recht, und die Fehler und Irrtümer sind immer die des Menschen!
W. von Goethe, dt. Dichter und Naturwissenschaftler (1749-1832)

Eine neue wissenschaftliche Wahrheit pflegt sich nicht in der Weise durchzusetzen, daß ihre Gegner überzeugt werden und sich als bekehrt erklären, sondern vielmehr dadurch, daß die Gegner allmählich aussterben und daß die heranwachsende Generation von vornherein mit der Wahrheit vertraut gemacht wird.
Max Planck, dt. Physiker (1858-1947)

Wer Unrecht duldet, ohne sich dagegen zu wehren, macht sich mitschuldig.
Mahatma Gandhi, indischer Menschenrechtler (1869-1948)

Wer sich vornimmt, Gutes zu wirken, darf nicht erwarten, daß die Menschen ihm deswegen Steine aus dem Weg räumen, sondern muß auf das Schicksalshafte gefaßt sein, daß sie ihm welche daraufrollen.
Albert Schweizer, dt. Arzt und Philosoph (1875-1965)

Hier war die Arznei, die Patienten starben und niemand fragte, wer genas, so haben wir mit höllischen Latwergen, in diesen Tälern, diesen Bergen weit schlimmer als die Pest getobt, ich selbst habe das Gift an Tausende gegeben, sie welkten hin, ich muss erleben, dass man die frechen Mörder lobt.
J. W. von Goethe in Faust 1

Wer die Wahrheit sucht, muss allein bleiben und mit all denen brechen, die sie nicht genügend lieben.
Boris Pasternack, russischer Schriftsteller (1890-1960)

Es ist erbärmlich anzusehen, wie die Menschen nach Wundern schnappen, um nur in ihrem Unsinn und Albernheiten beharren zu dürfen, und um sich gegen die Ohnmacht des Menschenverstandes und der Vernunft wehren zu können
(Goethe an Jacobi 1791).

Gleichgewicht
Eugen Roth
Einmal im Quartal gehe ich zum Arzt - der will schliesslich auch leben.
Der schreibt mir dann ein Rezept auf.
Das Medikamente hole ich mir anschliessend aus der Apotheke - die will schliesslich auch leben.
Zuhause werfe ich alles in den Müll - ich will schliesslich auch leben.
http://www.vhd-heilpraktiker.de/humor/humor.htm .
Mensch - Unmensch
Eugen Roth
Wer tiefer nachdenkt, der erkennt:
Mensch sein ist schon fast Patient.
Doch sind wohl aus dem selben Grund
Unmenschen durchweg kerngesund.

Wahrheit

Den größten Fehler, den man im Leben machen kann, ist, immer Angst zu haben, einen Fehler zu machen. - Dietrich Bonhoeffer

Die Auswirkungen der Medizin stellen eine der am schnellsten sich ausbreitenden Seuchen unserer Zeit dar. ... Hippokrates, griech. Arzt & Philosoph (um 460-370 v. Chr.)

x Die Person, die Sie am wahrscheinlichsten töten wird, ist keine Einbrecher oder Räuber, auch kein geistesgestörter Triebtäter oder ein betrunkener Autofahrer, sondern Ihr eigener Arzt. Unglaublich? Aber wahr!

Die Angst geht, wenn Du ihr erlaubst zu bleiben. Alexandra Reiners

Nicht die Medizin, sondern der Arzt, der sie verschrieb, tötet den Kranken.

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Zitat über das Scheitern einer Gesellschaft

>> Zitat über das Scheitern einer Gesellschaft <<

'Wenn du merkst dass ein Handel nicht durch Zustimmung sondern durch Zwang zustande kommt

wenn du erkennen musst, dass du, um zu produzieren, eine Erlaubnis von Menschen bekommen musst, die nichts produzieren

... wenn Du siehst, dass Geld zu denen fließt, die nicht mit Waren handeln, sondern diese nur für sich ausnutzen

... wenn du feststellst, dass manche Menschen durch Gaunereien und bezogene Vergünstigungen viel reicher werden als durch ehrliche Arbeit und deine Gesetze dich nicht vor ihren Machenschaften schützen, die Gesetze sie aber vor dir schützen

wenn du siehst, dass Korruption belohnt wird und Ehrlichkeit nur zu Selbstaufopferung führt,

dann merkst du vielleicht, dass deine Gesellschaft zum Scheitern verurteilt ist.'
(Ayn Rand / amerikanische Philosophin 1905 – 1982)"Durch die Aufspaltung der Wähler in das politische Parteiensystem können wir sie dazu bringen ihre Energie für Kämpfe aufzubrauchen, für Fragen die keinerlei Bedeutung haben". Montagu Norman, Gouverneur der Bank Of England von 1920-1944, bei einer Ansprache vor der Bankiervereinigung der Vereinigten Staaten von Amerika in New York 1924

Nur eine Gesellschaft mit sozialem Ausgleich hat eine Perspektive
Gustav Heinemann 800-1000 Euro, Negativsteuer

Der kleine Sohn fragt den Vater, was Politik sei. Der Vater meint: "Nehmen wir zum Beispiel unsere Familie. Ich bringe das Geld nach Hause, also nennen wir mich Kapitalismus. Deine Mutter verwaltet das Geld, also nennen wir sie die Regierung. Wir beide kümmern uns fast ausschließlich um dein Wohl, also bist du das Volk. Unser Dienstmädchen ist die Arbeiterklasse und dein kleiner Bruder, der noch in den Windeln liegt, ist die Zukunft. Hast du das verstanden?"

Der Sohn ist erst einmal zufrieden. In der Nacht erwacht er, weil sein kleiner Bruder in die Windeln gemacht hat und nun schreit. Er steht auf und klopft am elterlichen Schlafzimmer, doch seine Mutter liegt im Tiefschlaf und lässt sich nicht wecken. Also geht er zum Dienstmädchen und findet dort seinen Vater bei ihr im Bett. Doch auch auf sein mehrmaliges Klopfen hin lassen die Beiden sich nicht stören. So geht er wieder in sein Bett und schläft weiter.

Am Morgen fragt ihn sein Vater, ob er nun wisse, was Politik sei. Der Sohn antwortet: "Ja, jetzt weiß ich es. Der Kapitalismus missbraucht die Arbeiterklasse, während die Regierung schläft. Das Volk wird total ignoriert und die Zukunft ist voll Scheiße!"
Keine Regierung ist gut für ihr Volk.

Du sollst nicht stehlen, lügen, betrügen oder mit Drogen dealen. Die Regierung hasst Konkurrenz. 

Die deutschen Bevölkerungsreduzierungspartei

en der EU:

1.CDU = Chemo-Durchführungs-Union
2. FDP = Für-Die-Pharmaindustrie
3. SPD = Synthetische Pharma-Drogen
4. Grüne = Kinder werden durch Pädophilie psychisch krank gemacht =Psychopharmaka
5. Linke = Medikamententester a la DDR.

Europas Scheinwahl

Verbotene Wege sind die besten.

Um so mehr Gesetze um so korrupter der Staat und um so korrupter der Staat um so mehr Gesetze.

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Mineralstoffe halten den Körper gesund

Mineralstoffe halten den Körper gesund

Viele Menschen unterschätzen die große Bedeutung von ausreichend Mineralien als Teil der gesunden Ernährung.

Endlich mal jemand der die einfache Wahrheit ausspricht!!!

Schlafmangel – gleich erhöhter Vitalstoffbedarf (Makro- und Mikronährstoffe)
Fast alle unter Schlafstörungen leidenden Menschen haben einen mehrfachen Mikronährstoffmangel!

LG

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Zeitungs-Diäten machen Sie nicht dauerhaft schlank

Zeitungs-Diäten machen Sie nicht dauerhaft schlank

Von Dr. M. Hahn-Hübner Im Moment kennen die meisten Illustrieren nur zwei große Titelthemen. Das eine ist die bevorstehende Hochzeit von Prinz William und seiner Kate im kommenden Monat. Das andere Thema kommt in jedem Jahr wieder - es sind die zahlreichen Diäten, die Sie schnell frühlingsfit machen wollen. So sollen Sie, je nach Zeitschrift, mit der Ei-, Erdbeeren-, Salat- oder sogar Schokoladendiät schnell und mühelos einige Kilos verlieren. Natürlich wird Ihnen verschwiegen, dass diese Diäterfolge nur vorübergehend sind - und dass Sie nach Beendigung der Diät schnell wieder zunehmen. Dank Jojo-Effekt werden Sie meist sogar mehr Kilos auf den Rippen haben als vor der Diät. Erfolgreich abnehmen können Sie eben nicht durch dreitägigen Verzicht. Vielmehr müssen Sie Ihren Lebensstil umstellen, mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen und Ihre Ernährungsgewohnheiten verändern. Wie das funktioniert, lesen Sie heute.

Mit diesen 8 Maßnahmen können Sie dauerhaft schlank werden und bleiben

Von Dr. M. Spitzbart Diäten, die nichts bringen, Diätpillen, die nur Ihr Portmonee schlank machen - es scheint nicht leicht zu sein, wirklich abzunehmen und das erreichte Gewicht dann auch zu halten. Eine Diät allein reicht dafür nicht aus. Sie müssen stattdessen „an zwei Fronten" tätig sein: Nur eine Kombination aus Bewegung und ausgewogener Ernährung bringt Ihnen den langfristigen Gewichtsverlust. Ich zeige Ihnen hier acht wirkungsvolle Maßnahmen, mit denen Sie diese zwei Komponenten problemlos in Ihren Alltag integrieren können.

1. Eine Ernährungsumstellung ist die Grundvoraussetzung für Ihren Gewichtsverlust.

Dauerhaft schlank macht Sie nur eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Diese besteht aus viel Obst, Gemüse, Fisch, mageren Milchprodukten und ab und an magerem Fleisch. Essen Sie pro Tag mindestens 500 Gramm Obst und Gemüse. Achten Sie darauf, dass Ihre Gemüse-Portion am Mittag nicht nur eine Beilage ist, sondern den Hauptanteil ausmacht. Gekaufte Säfte haben einen sehr hohen Zuckeranteil, essen Sie das Obst lieber frisch. Abends können Sie Ihren großen Salatteller mit ein paar Stückchen gebratener Hähnchenbrust verfeinern. Fisch sollte zwei- bis dreimal pro Woche auf Ihrem Speiseplan stehen. Fleisch dagegen sollten Sie auf das reduzieren, was es früher war: eine Speise für Sonn- und Feiertage.

1. Bewegen Sie sich mehr.

So erhöhen Sie automatisch Ihren persönlichen Energieverbrauch. Wir wissen aus verschiedenen Studien, dass Menschen, die zusätzlich zu einer Ernährungsumstellung auch Sport trieben, ihr Gewicht erfolgreicher beibehielten als diejenigen, die sich nicht bewegten. Denn durch Bewegung verbrauchen Sie zusätzliche Kalorien. So können Sie auch mal kleine Kaloriensünden besser ausgleichen. Aber Sport hat noch einen anderen Vorteil: Er erhöht die Anzahl und auch die Masse an Muskeln in Ihrem Körper. Mehr Muskelmasse bedeutet aber auch einen höheren Kalorienverbrauch im Ruhezustand, denn die Muskeln wollen mit Energie versorgt werden. Ein trainierter Mensch wird deshalb immer mehr Kalorien verbrauchen als jemand, der keinen Sport betreibt - sogar wenn er entspannt auf dem Sofa liegt. Ich empfehle meinen Patienten immer, sich vorzunehmen, täglich Sport zu treiben. Erfahrungsgemäß fallen dann immer mal wieder einige Sporttage aus - und so schaffen Sie das Mindestmaß von dreimal wöchentlich Sport auf jeden Fall. Fällt es Ihnen schwer, nach langer Sportabstinenz wieder in Schwung zu kommen? Dann beginnen Sie langsam. Kaufen Sie sich einen Schrittzähler und achten Sie darauf, dass Sie pro Tag 10.000 Schritte zurücklegen. Mein Tipp: Gehen Sie jeden Tag eine große Runde mit Ihrem Hund spazieren - auch wenn Sie gar keinen Hund haben. Versuchen Sie so viel wie möglich zu Fuß zu erreichen. So schaffen Sie die 10.000 Schritte locker - und verbrennen dadurch pro Woche rund 3.000 Kalorien zusätzlich.

3. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht regelmäßig.

Früher hieß es: nur nicht zu oft auf die Waage, einmal pro Woche reicht. Doch mittlerweile wissen wir: Nur eine Kontrolle in kurzen Abständen bringt Erfolg. Das haben die Auswertungen von Daten der National Weight Control Registry ergeben. Dabei handelt es sich um eine Datenbank in Colorado, in die sich Amerikaner eintragen können, die erfolgreich abgenommen haben. Die Daten zeigen, dass diejenigen, die sich zwei- bis dreimal pro Woche wiegen, eher schlank bleiben. Der Grund: So können Gewichtsveränderungen schneller entdeckt werden, was zum einen motiviert, aber auch als rechtzeitige Warnung dient, dass das Essverhalten noch nicht stimmt.

4. Frühstück muss sein.

Auch das ist ein Ergebnis, das sich aus der amerikanischen Datenbank ablesen lässt: 78 % derjenigen, die ihr Gewicht seit fünf Jahren halten, frühstücken jeden Morgen. Wichtig ist aber, was Sie morgens essen. Fette Wurst oder Käse auf einem gehaltlosen Weißbrot oder -brötchen ist schädlich für Ihr Vorhaben, langfristig Gewicht zu verlieren. Ich empfehle Ihnen stattdessen ein frisches Müsli aus Vollkorngetreide, mit fettarmem Jogurt oder Milch, bei Geschmack auch mit frischem Obst verfeinert. Ebenfalls ein leckeres und figurfreundliches Frühstück ist ein Vollkornbrötchen mit Magerquark, Gurke und Schnittlauch.

5. Essen Sie regelmäßig und im Sitzen.

Auch in Deutschland ist es Trend, immer mehr „nebenher" und „im Vorbeigehen" zu essen. Hier das Brötchen vom Bäcker, dort die Wurst vom Aktionsstand vor der Metzgerei, dazu noch einen Milchkaffee zum Mitnehmen. Allerdings ist das ein gefährlicher Trend: Er macht Sie dick. Denn diese - vermeintlich kleinen - Snacks zwischendurch nehmen Sie zusätzlich zu Ihren normalen Mahlzeiten ein. So nehmen Sie rund 250 Kalorien pro Tag mehr zu sich. Besser und auch gesünder ist es, wenn Sie sich auf drei Hauptmahlzeiten pro Tag beschränken. Nehmen Sie diese zu festen Zeiten zu sich, in Ruhe und am Tisch sitzend. So signalisieren Sie Ihrem Körper, dass er eine wirkliche, vollwertige Mahlzeit bekommt. Das spart Kalorien - und hält Sie deutlich länger satt.

6. Schalten Sie den Fernseher ab.

Menschen, die weniger Zeit vor dem Fernseher verbringen, haben es leichter, ihr Gewicht zu halten. Die Gründe dafür liegen auf der Hand: Wenn Sie auf der Couch sitzen, bewegen Sie sich nicht. Zudem verführt der Fernseher zum unkontrollierten Essen nebenbei: Knabbereien wie Schokolade oder Chips gehören für die meisten Menschen zum Fernsehen einfach dazu. Die Gefahr: Mit einer Tafel Schokolade nehmen Sie mal eben „nebenher" 550 überflüssige Kalorien zu sich.

7. Tauschen Sie Dickmacher gegen Sattmacher.

Warum sind heute so viele Menschen übergewichtig? Schuld ist nicht ausschließlich, dass die Portionen der Mahlzeiten größer werden. Hinzu kommt auch, dass wir mehr einfache Kohlenhydrate und mehr fettreiche Nahrung zu uns nehmen. Allerdings machen Lebensmittel mit diesen Hauptkomponenten nicht über längere Zeit satt. Effektiver und figurschonender ist es, wenn Sie mehr Ballaststoffe, mehr eiweißreiche Nahrung und mehr Wasser zu sich nehmen. Diese drei Komponenten erhöhen das Volumen Ihrer Nahrung. So essen Sie weniger und bleiben länger satt - und Sie regen Ihren Fettabbau an: Sie nehmen weniger Kalorien zu sich, der Körper muss seine Fettvorräte angreifen.

8. Vermeiden Sie Kohlenhydrate am Abend - essen Sie Eiweiß.

Eine gesunde, gewichthaltende Abendmahlzeit besteht aus eiweißreichen Lebensmitteln. Fisch, Milchprodukte oder Tofu, dazu gedünstetes Gemüse - so eine Mahlzeit sättigt gut. Sie vermeiden damit nächtliche Hungerattacken. Zudem wird das Eiweiß nicht in Fett umgewandelt. Darüber hinaus ist es leichter verdaulich - und lässt Sie so auch besser schlafen.

Wenn der Darm nicht in ordnung ist, dann ist abnehmen nicht möglich, lt. Markus Rothkranz seinem Buch. Und die meisten haben eine gestörte Magen- u. Darmflora mit Chemikalien zerstörte.

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